Прямой удар кулаком правой руки в голову
Техника выполнения:
Основная техника удара следующая. Из положения фронтальной позиции ожидания выдвиньте левую ногу вперед, делая небольшой шаг на переднюю часть ступни, а затем на нее перенесите вес тела. Разворачивая туловище справа-налево в левом тазобедренном суставе, резко выводя правое плечо вперед, выполните ударное движение кулаком правой руки по прямой. Локоть левой руки опустите и прикройте ею туловище, открытой ладонью левой руки (ладонь обращена к противнику) страхуйте голову. Верните руку в исходное положение по кратчайшей траектории и примите боевую позицию.
Удар наносится головками пястных костей в сочленении их с первыми фалангами пальцев, сжатых в кулак. Кулак бьющей руки при ударе может быть направлен и большим пальцем кверху, что может несколько удленить удар.
Чтобы правильно нанести удар, нужно соблюдать следующие правила:
1) предплечье и плечо (локоть) направлять в одной плоскости с идущим к цели кулаком. Эта плоскость может быть горизонтальной, вертикальной и наклонной (снизу-вверх и сверху-вниз);
2) движение удара сочетать с вращательным движением туловища;
3) в момент соприкосновения с целью, кулак плотно сжимать.
Типичные ошибки:
1) наклон головы в стороны, вперед, назад;
2) вынос локтя левой или правой руки в стороны; открыв при этом туловище и искажая движение удара, вы теряете прямолинейность своего удара;
3) возвращая после удара руку в исходное положение, вы опускаете ее вниз;
4) в момент удара, свободной рукой (ладонью) не страхуете голову;
5) не вращаете туловище, выполняя удар только движением руки.
Наилучший метод для исправления ошибок состоит в использовании вспомогательных упражнений, в которых вырабатывалась бы необходимая координация.
а)
б)
в)
г)
Фото 3. Прямой удар кулаком правой руки в голову.