Соблюдение чистоты
Занимающиеся каратэ обязаны иметь здоровую и чистую кожу, так как загрязненность кожи, кожные заболевания отрицательно влияют на здоровье и самочувствие ученика. В коже содержатся потовые и сальные железы. В течение недели сальные железы выделяют 100-300 г сала, а потовые – от 3,5 до 7 г пота. Эти выделения смешиваются с микробами и пылью и забивают поры кожи. В результате возникают различные кожные заболевания. Поэтому при систематических занятиях каратэ важно соблюдать определенные гигиенические нормы.
Основа ухода за телом – ежедневное умывание водой с мылом и душ (особенно после интенсивных занятий). Раз в неделю необходимо посещать баню или сауну. Это способствует удалению с кожи микробов и пота, а также очищению пор. Кожа очищается, улучшается кожное дыхание. Во время мытья кожу растирают и слегка массируют – это улучшает ее кровоснабжение. После душа желательно отдохнуть сидя минут 10-15, полностью расслабив мышцы. Обязательна смена белья.
Тщательного ухода требуют волосы, которые при интенсивных занятиях загрязняются быстрее, чем обычно. Волосы ученика должны быть коротко острижены, ногти подстрижены.
При интенсивной тренировке доги (кимоно) следует стирать не реже одного раза в неделю, хорошо проветривать и просушивать. Кимоно не должно стеснять движения или быть излишне свободной. Подбор кимоно влияет на работоспособность организма. Во время тренировки кимоно должно быть заправлено так, как этого требуют правила. На занятиях запрещается иметь на себе и на своей одежде любые металлические предметы: кольца, часы, браслеты, пряжки, заклепки и др.
Из-за занятий в зале босиком часто на ногах срываются мозоли или появляются трещины. Для профилактики подобных осложнений необходимо после окончания занятий тщательно вымыть ноги теплой водой с мылом, насухо вытереть и смазать питательным кремом или глицерином. Один раз в месяц необходимо чистить пемзой поверхностные слои мозолей или срезать после горячей ванны. Необходимо обратить внимание на профилактику грибковых заболеваний. После душа следует хорошо осушить кожу, тщательно вытереть межпальцевые промежутки. При малейшем подозрении на грибковое заболевание кожи необходимо начать лечение. Лучше всего обратиться за советом к врачу.
В целях борьбы с мозолями рук рекомендуется применять 3-процентную салициловую мазь, которую наносят тонким слоем на поверхность мозоли на один-два часа. Затем ее удаляют ватным тампоном или марлевой салфеткой, а руки насухо вытирают. Употреблять мазь достаточно один раз в неделю.
Заниматься каратэ следует только в хорошо проветренном помещении или (в летнее время) на свежем воздухе.