Медитация над «ЗЕМЛЕЙ»
В организме человека стихия Земли представлена костями, мускулами и другими органами. На ступени стихии Земли, низшего из пяти стихий, мы ощущаем крепость нашего собственного тела и собственную стабильность. Лучшим примером этой категории является скала: она не сдвигается, в ней чувствуется сила и прочность. В программе обучения каратэ до эта стихия проявляется в изучении прочных стоек и отработки в них базовых движений, создавая прочный фундамент для дальнейшего развития, а также выполнение упражнений по укреплению мышц, костей и сухожилий.
На освоение этого уровня уходит не менее одного года и соответствует, по классификации уровней в каратэ 10, 9, 8 и 7 кю. На этом уровне ученик укрепляет и развивает свое здоровье и физическое тело путем выполнения статических и динамических упражнений с правильным дыханием и концентрацией. Ученик изучает базовые техники блоков и ударов, а также техники освобождения от захватов. Основой на этом уровне является умение опускать свой центр тяжести и выполнять все движения, будь то блоки или удары, не одними руками, а всем телом.
В поединке стихия Земли проявляется, когда ученик выполняет мощные блоки, которые у противника отбивают всякое желание атаковать дальше. На психологическом уровне ученик должен научиться контролировать свои поступки.
Для выполнения медитативных упражнений на этом уровне следует сосредоточиться на первоэлементе «земля». Представьте себе землю, создайте в уме образ ее тяжести. Представьте далее, что вы сами становитесь неподвижным, твердым и тяжелым. Ваша поза стала поистине непоколебимой. Ваш вес постепенно увеличивается, вы становитесь все более и более тяжелым. Никакая сила не может вас оторвать от земли или сдвинуть с места. Ваше тело становится очень тяжелым, как скала, и вы неподвижны…
Длительность упражнения 5-15 минут; его можно делать каждый день. Дыхание животом, вдох через нос, на выдохе произносим мантру («ЛАУМ»).