Комбинационная техника (рэнраку)
Комбинационная техника – это усложненный кихон. Она складывается из сочетаний атакующих и блокирующих действий. Вся комбинационная техника выполняется на месте и в перемещениях по простым и усложненным траекториям. Одна из особенностей отработки комбинаций без партнера состоит в том, что она выполняется в обе стороны, т. е. и из правой, и из левой стойки.
Принято выделять: 1) комбинационную технику рук; 2) комбинационную технику ног; 3) смешанную комбинационную технику.
Наиболее разнообразной является комбинационная техника рук. К примеру, комбинация блок + удар разными руками. Составляющими элементами здесь являются прежде всего 4 базовых блока (сото-укэ, ути-укэ, дзедан-укэ, гэдан-барай) и тюдан-цуки или же какой-либо удар группы ути. Комбинации могут начинаться и из положения «ой», и из положения «гяку», что значительно увеличивает число вариантов. Однако на начальной стадии обучения блоки следует выполнять в положении «ой».
Для закрепления и совершенствования контратакующих и защитных навыков возможна отработка комбинаций, в которых совмещаются 3 и более соответствующих действия (блок + удар + блок или удар + блок + удар).
Для автоматизации сложных защитных навыков существенное значение приобретают комбинации блоков, элементы которых могут выполняться поочередно разными руками, одной рукой (либо на основе совмещения этих принципов). Примером может послужить серия базовых блоков: сото-укэ + ути-укэ + дзёдан-укэ + гэдан-барай. Ее практический смысл состоит в отражении комбинированной атаки руками, завершаемой ударом ногой.
Применяются также различные комбинации с ударами локтями (ходзи-атэ или хидзи-ути). Они предназначены для ближнего боя.
Практически вся комбинационная техника рук может выполняться в перемещениях прежде всего в сантин-дати, дзэнкуцу-дати, а также в кокуцу-дати, включая различные повороты в стойках. На начальном этапе особо важное значение приобретает комбинация блок + удар, выполняемая поочередно разными руками на каждый шаг. Различные усложнения комбинационной техники могут совмещаться с усложненным планом перемещений, в частности, по схеме ката группы Тайкеку.
Наряду с техникой рук большое значение имеет комбинационная техника ног. Однако овладение комбинационной техникой ног требует особых усилий, ей уделяется внимание во всех разделах тренировки – от разминки до различных работы с партнером.
К «разминочным» комбинациям, например, можно отнести серии, выполняемые из фудо-дати одной ногой (после первого удара касанием земли) типа: хидза-гэри + маэ-гэри.
Из дзэнкуцу-дати комбинации типа: хидза-гэри + маэ-кэагэ (с промежуточным возвратом в стойку) и маэ-кэагэ + усиро-кэагэ (без промежуточного касания земли) выполняются вначале одной ногой, а затем, после смены стойки – другой ногой.
Кроме комбинационных упражнений различной степени сложности, выполняемых одной ногой, большое значение имеют комбинации из ударов, выполняемых поочередно разными ногами. Первоначально такие комбинации целесообразно выполнять на месте в фудо-дати, впоследствии они включаются в процессе тренировки в боевой стойке. Подобные комбинации могут строиться из одних и тех же ударов или из разных ударов.
К высшим формам комбинационной техники ног следует отнести так называемые «двойные» удары ногами в прыжках (нидан-тоби-гэри), которые по существу основываются на принципе поочередного нанесения ногами одинаковых или разных ударов.
В каратэ имеется и большой арсенал смешанной комбинационной техники рук и ног. При ее освоении без партнера в основных стойках ключевое значение приобретают следующие типы упражнений: комбинация гэри + цуки или цуки + гэри. На начальном этапе такие комбинации можно выполнять на месте в фудо-дати. Они складываются из следующих элементов: Хидза-гэри + гяку-цуки, маэ-гэри + гяку-цуки, маваси-гэри + гяку-цуки, еко-гэри + гяку-цуки, ура-маваси-гэри + гяку-цуки. Элементы каждой комбинации выполняются поочередно (нога + рука).
В фудо-дати можно выполнять также парные комбинации гэри + цуки, состоящие из 2-х поочередных ударов ногами и далее из 2-х поочередных ударов руками.
Особую техническую задачу составляет освоение базовых комбинаций с «вертушками», включающих различные варианты усиро-маваси-гэри и усиро-гэри.
Для проверки двигательной координации при перемещениях в разных стойках можно по команде задавать произвольный план перемещений и соответственно набор тех или иных комбинаций.
Осваивая все более сложные комбинации, следует постепенно увеличивать скорость и силу их выполнения. При работе с партнером это позволяет атакующему реально контролировать свои действия и дистанцию, а защищающемуся, сохраняя дистанцию, совершенствовать технику и навыки реальной защиты, быть готовым к контратаке. При непрерывной смене ролей атакующие действия партнеров, по существу, сближаются с контратакующими и облегчают на определенном этапе освоение собственно комбинированных контратак.