На www.wu-chang.ru вин чун +в москве.

ТРЕНИРОВКА КОДЗЁ РЮ

Карате >ТРЕНИРОВКА КОДЗЁ РЮ

В ходе тренировок необходимо определить «преимущества и достоинства» каждого ученика, постараться развить их, уделяя должное внимание его здоровью. Чтобы избежать травм в ходе свободного спарринга, партнеры, пользуясь основанием ладони, производят только легкий и мягкий шлепок вместо удара. Для спарринга с начинающим учеником ставят обычно более опытного, один из них атакует, другой блокирует. Чрезмерно грубых учеников исключают. В реальном бою, когда для удара используют основание ладони (сётэй), согните концы пальцев и резко выбросьте основание ладони вперед к цели. Это придаст силу удару. Если пальцы при ударе сохраняют вертикальное направление, сила удара будет рассеиваться в направлении кончиков пальцев. «Плоский или ровный кулак также рассеивает силу удара и годится для детей»,— считает Кодзё.

 

Хотя в Кодзё Рю имеется 180 простых и сложных приемов и захватов, лучше овладеть десятью приемами как следует, чем пятидесятью кое-как. Приемы должны стать частью исполнителя и использоваться спонтанно. «Каратэ,—сказал мне Кодзё,— это не просто удары руками и ногами, как считают новички, это искусство борьбы, а не спорт, поэтому можно использовать любую часть тела для нанесения ударов, захватов и бросков. Всегда помните: никогда не продолжайте держать противника после захвата, или вы станете легкой целью для контратаки. Тренируйтесь постоянно, так чтобы в конце концов вы смогли изобретать собственные приемы. Основное правило для нанесения ударов таково: твердым (костяшки пальцев и т. д.) бьют в мягкую область».

Что касается физической силовой подготовки, которая осуществляется посредством подъема тяжестей, то в этом ученикам предоставляется полная свобода действий. Однако Кафу Кодзё подчеркивает, что лишние перегрузки приносят вред здоровью. Гораздо полезнее поднять небольшой вес 30 раз, чем большой три раза. Поднимая слишком большой вес, легко повредить сухожилия и потерять их эластичность, тогда как они должны быть гибкими, эластичными и мягкими. В этой связи Акахигэ Кодзё (Рыжая Борода), который в день своего 70-летия делал обратное сальто, считал, что боксер с возрастом становится сильнее. После смерти Акахигэ его тело на три года было помещено в склеп (в соответствии с обычаем), но когда пожилые женщины, члены его семьи, пришли, чтобы промыть кости в спирте и положить их в урну для погребения, они обнаружили, что, хотя его плоть истлела, его сухожилия были плотно прикреплены к костям и при растяжении напоминали прочную резину.

Кодзё заметил, что регулярные занятия катой Сантин делают тело сильным, жестким и мускулистым, но дыхание при выполнении этой каты неестественное и приводит к потере сухожилиями эластичности. После тренировки с поднятием тяжестей или любой другой нагрузки всегда вытирайте пот с тела и дайте телу остыть, перед тем как принять холодный душ. Никогда не принимайте холодный душ сразу после тренировки, так как это повредит мышцам и, возможно, вызовет в них боль.

Мышечно-дыхательные упражнения в Кодзё Рю способствуют «укреплению» тела внутренне, и Кафу Кодзё, регулярно проделывая эти упражнения, выработал способность выдерживать удар почти в любую часть тела. Он признает, что в месте удара кожу немного саднит, однако проникающая сила удара нейтрализуется автоматически сфокусированным потоком энергии, направленным в точку удара. Он также утверждает, что, используя этот прием, способен сломать запястье любому, кто ударит его в живот. Другие методы тренировки используются для усиления силы захвата, то есть хотя тело может ослабеть в старости, пальцы всегда сохранят цепкость и силу захвата.