МЕДИТАЦИЯ

Карате >МЕДИТАЦИЯ

Миядзато учил, что каратэ и медитация идут рука об руку, и он назвал четыре типа медитации: сидя (или на коленях), стоя, лежа и в движении. Такое отношение, а также присутствие святыни в додзё придавало обучению полурелигиозный характер. Подобным же образом каты Санти и Тэнсё приравниваются к дзэн — эти каты являются наиболее важным аспектом Годзю Рю, которое преподавал Миядзато.

Во время отработки этих кат Миядзато советовал следить за тем, чтобы подбородок был опущен, а позвоночник был прямой, как столб. Держаться надо естественно, не горбить спину и плечи и не втягивать грудную клетку. Первоначально энергию нужно опустить в тандэн (то есть в точку ниже пупка) и вывести к конечностям. Никогда не напрягать плечи. Вдыхать медленно через нос, используя нижние брюшные мышцы и таким же образом мягко выдыхать воздух через рот с гортанным, горловым «шипением». Звук совпадает с дыханием, и его не надо издавать специально. Ступни ног поставить на ширину плеч, и пятка ноги, стоящей впереди, должна находиться на одной линии с большим пальцем ноги, стоящей сзади. Первоначально принимается стойка с пальцами ног обращенными внутрь (чтобы изолировать внутреннюю часть ног, то есть чтобы ноги не соприкасались): выглядит такая стойка довольно неуклюже, но через некоторое время ступни ног принимают более естественное положение.